抗癌、護心 芭樂竟有15大驚人好處
記者郭奕均／台北報導
台灣是盛產水果的寶島，非常多水果讓大家選擇，像被封為「水果王后」的芭樂，也是很多人的最愛！World gym blog也表示，芭樂富含大量的維生素C，是減重、養顏美容的超級聖品啊！
其實芭樂正確學名是番石榴，熱量低、纖維高，成為許多女明星減肥菜單中的重要成員，但芭樂不只有減重的效果，對身體健康帶來的好處更多！World gym blog就整理出15個芭樂的營養好處：
1、幫助減肥
1顆300公克的芭樂，熱量大約只有126大卡，卡路里低再加上高纖維、質地紮實，吃幾片就會感覺很有飽足感，非常適合當成小點心，特別是和其他低卡零食相比，芭樂有豐富的維生素和礦物質，助減重之外還能補充多種營養素！
2、保護心臟健康
芭樂的鉀含量很高，有助於平衡身體裡多餘的鈉，進而調節血壓、降低低密度膽固醇的含量，減少罹患心血管疾病的風險。
3、增強免疫力
和檸檬、柳橙…等水果比起來，芭樂含有的維生素C榮登第一名！ 100g裡面就有243 mg，有助於提高免疫力，預防病原體和感染源的入侵。
4、預防癌症
芭樂除了大量的維生素C之外，維生素A、E的含量也很高！營養師指出這3大營養素，是抗癌、抗氧化的重要元素，還能幫助細胞黏膜修復和復原傷口。
5、控制血糖
纖維質含量高，也是低GI值的水果，讓拔辣吃下肚後，血糖不會迅速飆升，有效平衡血糖水平。但是這裡要特別提醒，別因為芭樂甜味少，一次就吃好幾顆，就算GI值再低，血糖同樣會受到影響！
6、預防便秘
1顆芭樂可以滿足纖維每日攝取量的12％，這麼高的含量，對消化系統很有幫助，能有效刺激腸胃蠕動，改善便祕。
7、鞏固視力
因為含有維生素A，吃芭樂可以預防視力下降，減少罹患白內障和黃斑部病變的風險。
8、保護新生兒神經系統
芭樂含有葉酸，和維生素B群，孕婦食用之後，有助於幫助新生兒的神經系統發展，並且避免受到神經系統疾病的侵害。
9、減緩疼痛
因為有3大維生素A、C、E，和植化素，讓芭樂具有超強的抗發炎、抗菌作用，可以有效殺死細菌，減少身體部位因為發炎帶來的痠痛感。
10、幫助放鬆
芭樂豐富的礦物質中，其中一項就是鎂，而鎂被稱為「天然鎮定劑」，能有效幫助身體肌肉和神經放鬆，經過漫長的鍛鍊或是工作後，來幾片芭樂，好好放鬆一下，也補充身體所需的能量吧！
11、有益大腦健康
芭樂含有維生素B3和B6，能有效促進大腦的血液循環，達到刺激認知功能和放鬆腦神經的功效。
12、緩解咳嗽
芭樂的性質是屬於比較溫和的水果，還有豐富的維生素C以及鐵，在感冒時吃，可以幫助對抗病毒，緩解咳嗽症狀。
13、抗衰老
芭樂有很強抗氧化力，因為大量的維生素C，能隨著血液到處清理體內多餘的自由基，最後代謝成草酸排出去，讓身體機能保持年輕。
14、養顏美容
除了清除自由基之外，芭樂還能促進膠原蛋白生成，並且避免皮膚受到UVA、UVB的傷害（在太陽光毒辣的夏天更需要啊），減少皺紋生成、皮膚受損的機會。
15、促進髮質健康
讓頭皮長出健康的新頭髮，需要礦物質錳的幫忙，芭樂有助於身體吸收錳，促進髮質健康，減少掉髮。同時，適量攝取芭樂，可以改善頭皮臭、發癢的問題！
更多三立新聞網報導
吃鈣片、維生素D…只做對一半！防骨質疏鬆 這件事不能少
只要一個表情 竟能有效排毒、增強代謝能力
你開吃柚子了嗎？專家警告：這些人吃了恐中毒
每天吃這杯…降26%大腸癌風險 還有4大驚人好處
留言列表
