孕期體重控制很重要！《兒童心理學與精神科學》：孕婦肥胖會影響胎兒大腦發育 日期：2020-08-18 作者：王 芊淩 準媽媽們期待孩子出生，通常都會在懷孕期間補足養分，給予寶寶足夠的營養，但千萬別把自己吃到過胖，除了在生長上會不容易外，最新一篇研究指出，準媽媽的肥胖可能會阻礙胎兒大腦的發展。 肥胖也會影響下一代！ 肥胖對人體的危害雖然眾所皆知，影響不再只是個人而已，研究發現肥胖也會影響到下一代。根據《兒童心理學與精神科學》論文上，發現媽媽的身高體重指數（BMI）與大腦兩個區域：前額葉皮質和前島腦的變化聯繫在一起，而這些區域正和兒童ADHD、自閉症、暴飲暴食有關，可能會影響到胎兒大腦發展。 為了進行調查，研究小組招募了109名六個月到九個月的婦女，他們BMI介在25-47之間。根據美國國立衛生研究院的資料，如果女性的BMI>25被視為「超重」，如果BMI>30為肥胖。 研究人員使用「核磁共振」來觀察胎兒大腦活動，繪製出大腦不同區域腦細胞之間的互動模式，他們發現大腦中只有兩個區域，和母親的BMI密切相關。 BMI較高的母親 孩子常有認知、代謝健康問題 紐約大學朗格健康學院兒童和青少年精神病學系副教授托馬森（Moriah Thomason）博士說：「研究結果證實母親的肥胖可能影響胎兒腦發育，也許就能解釋為什麼BMI較高的母親生出來的孩子，較常有認知和代謝健康問題。」 肥胖問題不單單只在美國，世界衛生組織（WHO）曾指出，自1975年以來，全球肥胖症幾乎增加了兩倍，超過19億的18歲以上成年人超重。研究人員強調：「加上近年來美國肥胖率的持續上升，了解這種疾病機轉是如何影響早期大腦發育，比以往任何時候都更加重要。」 事實上，國民健康署107年也組過調查，發現國內25-34歲的適齡婦女近2成有過重或肥胖情形，35-39歲的婦女有過重或肥胖近3成。國民健康署強調：「準媽媽要在懷孕期間依孕前體重做適度調整，避免妊娠糖尿病、子癲前症、流產、畸胎等。」 國民健康署5守則控制孕期體重 均衡攝取飲食：多攝取不同顏色蔬菜、全穀雜糧，且應以自天然食物來源為主，若有飲食與營養疑問，建議洽詢營養師進行飲食評估以瞭解個人化改善飲食的建議，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的營養補充品。 避免過多糖與脂肪攝取：孕婦、哺乳婦應減少或避免攝取脂肪含量多的食物，如：肥肉、油炸食物等，以及糖果、可樂、汽水等僅有熱量，無營養素的食物。 瞭解懷孕期間熱量攝取需求：懷孕自第二期起(妊娠17週)，每日需增加300大卡的熱量。但每個人每天的總熱量，需視孕婦的年齡、活動量、懷孕前的健康狀況及體重增加情形，而加以調整。 適當運動：產前運動可以減少陣痛時的疼痛，減少生產時情緒及全身肌肉的緊張、增加產道肌肉的強韌性，以便順利生產。可依醫護人員的評估及指導，進行產前運動，並注意運動相關安全事項如避免攀高、舉重或提重物。 參考文獻 An examination of maternal prenatal BMI and human fetal brain development 文／王芊淩、圖／何宜庭 延伸閱讀 孕婦產後坐月子吃什麼？吃魚補充優質蛋白質、DHA 提高寶寶腦力 孕婦到底能不能喝咖啡？《NEJM》給出建議：常人的一半是上限 孕婦左側睡才是對胎兒好？醫師：舒服最重要！
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