(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

 

最近白天天氣熱，但是早晚仍涼，一不小心，就有可能遭到病毒入侵。雖然今年施打流感疫苗的民眾很普遍；不過，也有人因為沒有打疫苗而得到流感，甚至因為天氣熱，使得往年都在夏天較會出現的腸病毒，最近也很常見，而且還有很多小朋友傳染給爸媽。

 

 

傳染到流感大多沒打疫苗

 

 

 

亞東紀念醫院小兒部主任葉樹人表示，最近門診有不少流行性感冒小朋友來就醫，而這些傳染到流行性感冒的小朋友大部份都沒有打流感疫苗；由於小朋友在學校裡群聚生活，往往較容易遭到傳染，回到家後，和家人親密的接觸，也很容易把流感傳染給家長。

 

 

腸病毒傳染以咽狹炎居多

 

 

 

不只是流行性感染，就連腸病毒也在最近有很多小朋友受到感染；葉樹人主任指出，腸病毒有很多型別，並且所出現的症狀可分為咽峽炎與手足口症，這一波腸病毒傳染則是以咽狹炎居多，而且傳染性很強，有不少媽媽也被小朋友傳染到。

 

 

回家後務必先更換衣物及洗手

 

 

 

所幸目前流感或腸病毒傳染大多是輕症病患；葉樹人主任提醒，流感與腸病毒仍在流行期間，無論是大人與小孩，除了要勤洗手注意清潔之外，從外面回到家中，也務必先更換衣物及洗手後再做親密接觸，以避免病毒傳播。

 

 

 

 

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

 

小朋友最抵擋不住甜甜糖果的誘惑，就算吃飽飯了還是想吃，但吃糖果容易造成蛀牙，到底該怎麼辦呢？牙醫師表示，小朋友不是不能吃糖果、零食，而是應該「集中食用」，吃完後做好牙齒清潔，就能降低蛀牙風險。

 

 

學齡兒童最容易蛀牙

 

 

 

台北市立聯合醫院陽明院區牙科主治醫師林慧娟表示，6到12歲的學齡兒童是最容易蛀牙的年紀，此時期的口腔屬於混合齒列，也就是乳牙與恆牙同時並存，進而增加牙齒清潔的困難度，日常做好牙齒保健顯得更加重要。

 

 

集中食用方法　降低蛀牙機率

 

 

 

林慧娟醫師指出，許多兒童都有吃甜食、零食或是糖果的習慣，但這些食物的糖度高、黏性強，覆著在牙齒表面的時間較長，容易增加發生蛀牙的機率，最好不要吃或是少吃一點；也可以利用「集中食用」的方法，吃完零食、糖果就儘快清潔牙齒，不要再進食。

 

 

臼齒窩溝封填　預防牙齒蛀牙

 

 

 

林慧娟醫師強調，學齡兒童最容易蛀牙，只有藉由日常刷牙可能還不夠，建議可以進行臼齒窩溝封填，將新生臼齒的縫細凹陷處做窩溝填補，可以避免細菌藏匿，有助於預防蛀牙。

 

 

 

 

 

準媽媽最開心的，莫過於感動腹中嬰兒的胎動，不過，法國有一名醫生看到他診治的孕婦超音波照片後，整個嚇壞了！因為這名媽媽肚子裡的胎兒，竟將雙腳踢到子宮外！原來這不是因為胎兒太有活力，而是因為媽媽子宮壁撕裂，才會有這罕見的情況。所幸寶寶最後順利出世，母子均安。

新英格蘭醫學雜誌（The New England Journal of Medicine）12月21日報導，法國昂熱市（Angers）一位33歲的孕婦，這次懷了第6胎，之前的5次懷孕，都是剖腹產。

昂熱大學醫院的婦產科醫生布埃（Pierre-Emmanuel Bouet）表示，這位孕婦在先前做產檢時，身體並未有任何異常反應。不過當布埃為懷孕22週的她做超音波時，看到胎兒的腳竟踢出子宮外，這情況著實讓布埃吃驚，「我從沒見過這樣的情況」，「文獻上這種情況也只發生過26次」。

經過詳細檢查後發現，胎兒並沒有踢破子宮，而是該孕婦過往5次剖腹產的經驗，可能導致子宮壁的撕裂，

布埃說，這位孕婦的子宮壁當時裂開一道1英吋（2.5公分）的撕裂口，包裹著胎兒的羊膜囊（amniotic sac）有部分滑出子宮，該膜囊體積為7.5X4.7X3.5英吋（19X12X9公分）。布埃表示，通常子宮壁撕裂會導致疼痛與出血，但寶寶的腳伸出去，恰好幫媽媽止血。

當懷孕30週的時候，孕婦子宮的撕裂口已經達到2英吋（5公分），胎兒的兩條腿和腹部都滑出到子宮外，為了以防萬一，醫生為孕婦實施剖腹產，順利分娩出一名健康的小男嬰，體重3磅（1.385公斤）。

產婦在產後第五天時順利出院回家。在孩子出生6個月時，醫生對這對母子進行複診，確認母子健康狀況良好。

專家解釋，剖腹生產會增加子宮壁撕裂的風險，因為子宮在剖腹的位置會留下疤痕，疤痕位置會變厚，但疤痕周邊就會變得脆弱，懷孕的壓力會使子宮壁變薄甚至撕裂。（吳雯淇/綜合外電報導）

【早安健康／劉真（亞洲國標舞女神）】 媽咪的小焦慮就是怕「回不去」

 

 

我是個愛美的人，產後讓我最焦慮的除了奶量，當然就是身材，前面提過我生完兩個月後還有4公斤在身上，雖然算是小case，但也夠我擔憂了啊，好怕身材回不去，我那些漂亮的舞衣怎麼辦？

 

 

關於舞衣，我想到一件事，有次我心血來潮拿出一件很喜歡的舞衣，下擺有珠珠和流蘇，想說身材好像恢復得差不多了，可以試看看。結果我把褲檔拉到大腿時，竟然卡住了，我不死心，硬是用力一拉，結果「啪」地，它竟然破了！！！珠珠散了一地，流蘇也都亂了，回想從前，我人生裡只有S和XS，一個完全不知道M為何物的人，竟然淪落到把衣服撐破，對我的打擊實在太大了！

 

 

我跪在地上低頭撿著散落的珠珠，眼淚無法克制地流下來，嗚嗚！太傷心了啦！那種淒涼的感覺就好像在全黑的舞台，只有一盞燈打在我的背上，照著我獨自啜泣的悲傷背影。

 

 

 

 

結果我老公看我那麼傷心，跟我說，他之前趁我還在月子中心時，把我的舞衣都送洗，送回來時縮水了，所以我才會穿不上去。雖然即使現在，我還是比懷孕前還多出2公斤，那些肉均勻地在我身上，雖然別人可能看不出來，但我很清楚它們確實是存在呀，還要慢慢努力。

 

 

講到產後瘦身，我聽說有些媽媽產後會穿塑身衣，但我想給大家一點建議，塑身衣不要太早穿喔！剛生完的幾週，子宮的狀態還沒有調整回來，就馬上穿塑身衣，反而會把不在正常位置的子宮壓在下面，回不來。

 

 

瘦身不求人：國標女王私房產後瘦身操

 

 

腹部運動

 

 

1.預備動作，一隻手心貼在前腹，一隻手背貼在後腰，放在前腹的手要保持在肚臍下面3隻手指距離的核心位置。

 

 

 

2.腹部用力，臀部往前縮，膝蓋自然往前，默數4拍。要感覺妳的肚子和臀部是一起用力的。

 

 

 

瘦腰

 

 

1. 預備動作，雙手自然上舉。

 

 

 

2. 想像有呼拉圈在妳的腰上，手臂和腰部同時畫圓圈，連續做8下。

 

 

 

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本文摘自《1+1>2 劉真的幸福追愛記》／劉真（亞洲國標舞女神）／時報出版

 

 

 

 

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

 

美國最新研究發現，超過25歲才生第一個孩子的女性，較容易活超過90歲，這些女性活超過90歲的機率比早一點生小孩的女性增加21%。

 

 

許多因素　都會影響壽命長短

研究分析也發現，女性如果大學畢業、有結婚、收入較高，也較容易活超過90歲。研究作者美國加州大學聖地牙哥分校醫學系博士後研究員阿拉丁‧夏德亞卜指出，這項研究並不是叫女性拖延生小孩時間，許多年齡較大而生小孩的女性，往往社經地位較高，也許是這原因，導致這樣的結果。這項研究成果已發表於線上版〈美國公共衛生期刊〉（American Journal of Public Health）。

 

 

在這項研究當中，研究人員檢視約2萬名女性數據，這些數據屬於一項美國長期研究的一部分，研究開始於1993年，研究最久追蹤21年，其中約54%的人活超過90歲。研究發現，比起很年輕就生小孩的女性，女性若超過25歲才生第一個小孩，活超過90歲的機率增加21%。

 

 

女性生育　還是要把握黃金時間

美國壽命學專家史迪芬‧奧斯塔德接受外電媒體訪問時表示，研究開始時，這些女性平均年齡約75歲，這樣的年齡，大約有三分之一的同儕應該都已不在人世，三分之二存活下來的女性中，約有一半以上的人活超過90歲，這聽起來好像很多，但如果一個人活超過75歲，就有很大機會可以活超過90歲。若是受過良好教育、生活過得不錯，也沒有肥胖問題、沒有抽菸，當然就容易長壽。

 

 

事實上，25歲生小孩，並不算「特別晚生」。研究作者提醒，女性千萬不要為了延年益壽而拖延生小孩黃金時間。

【華人健康網圖文提供／嬰兒與母親】PM2.5動不動就紫爆！只要環保署發出空污警報，大家又要心驚驚，擔心空污會不會造成危害，到底空氣中哪些物質對身體有傷害？而大家最怕的PM2.5又會有什麼威脅？對嬰兒、孕婦有哪些影響？該如何做好防範呢？

動不動就紫爆！嬰兒與孕婦當心這些空污危害

空氣中，哪些物質有危害？

每到秋冬受東北季風影響，常見霧霾籠罩，尤其中南部天空經常霧茫茫，環保署密集監測空氣品質，一旦發佈空污警報，大家就得多加小心，盡量減少在外活動的時間。

空氣中到底哪些物質不利於健康？亞東紀念醫院胸腔內科王秉槐主任表示，環保署所監測的常見有害物質包括：二氧化硫（SO2）、二氧化氮（NO2）、一氧化碳（CO）、臭氧（O3）等，以及工業產生的重金屬，這些都可能對健康造成危害。此外，環境中的光化學反應，包括有機物、無機物和重金屬彼此之間還會有化學作用，一樣會對人體帶來傷害。

這些空氣中的污染物，環保署都會定期進行濃度監測，計算出空氣污染指標。其中一項最讓民眾感到害怕的指標就是PM2.5，PM2.5或10，是指顆粒直徑大小，一般沙粒大概是PM100，可以被鼻腔鼻毛、氣管中的纖毛給檔掉，不會進到身體，但是PM2.5的大小只有我們頭髮直徑的1／25，是非常小的粒子，輕而易舉就能順著氣流直接進到身體到達肺泡，沉積後，裡頭的有機、無機物質以及重金屬等有害物，一旦被人體吸收，便產生一連串發炎反應，所以會讓民眾心生恐懼。以前PM2.5未被提出時，大家擔心的是PM10，其實PM10已經很小，它可以沉積在人體氣管、支氣管內而造成危害，但是PM2.5更是危險。

動不動就紫爆！嬰兒與孕婦當心這些空污危害

空污增加早產、流產風險，提高幼兒過敏機會

空污除了對一般民眾帶來威脅之外，對孕婦、嬰幼兒兩大弱勢族群的影響更大。王秉槐主任表示，孕婦如果長時間處在空污環境，早產、流產以及胎兒在子宮內生長遲滯的風險會增加。假如幼兒長期在空氣品質差的環境，會增加鼻子過敏、氣喘等呼吸道疾病，已開發國家幼兒氣喘的比率比較高，和空污有很大關係，所以臨床觀察發現，現在鼻過敏、氣喘的幼兒比率一年比一年多。

秋冬季節因氣喘就醫的病人比較多，除了天氣變化之外，空污也是一大因素，門診觀察發現，每當PM2.5上升，因氣喘發作而到急診、門診就醫的比率會明顯增加兩成。

此外，長期處在空氣品質不良環境中，更會增加心肺疾病風險，包括提高肺癌死亡率，壽命也會減少。我們無時無刻都需要呼吸，而吸進身體的物質根本看不到摸不到，長期下來，無形中會造成相當程度的傷害。

空污拉警報，外出、室內該怎麼預防？

有心肺疾病的老人、幼兒等，在空氣品質不好的環境中，比較容易出現不適，這時候就應該就醫；至於一般人，當環保署公佈空氣品質不良，最好減少外出以及戶外活動。

＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2016年12月號。www.mababy.com/newkm/

＊【嬰兒與母親】官方網站。www.mababy.com/

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【華人健康網文／亞東醫院兒童發展中心曹真語言治療師】許多人以為兒童的「臭乳呆/口齒不清」是因為舌繫帶太短所致，但這只適用在少數的孩童身上。其實，通常只要舌頭能夠前伸至牙齒中間，甚至伸到更外面，就不建議剪舌繫帶，因為在國語中，舌頭前伸幅度最多只需碰到牙齒後方，例如：ㄉㄊㄋㄌ。那造成發音不清楚(構音/音韻異常)的原因有哪些呢？

(情境圖片／華人健康網提供)

常見的原因包括：聽力問題、構音器官異常、動作協調困難、口腔肌肉張力較低、智能發展遲緩等。基於上述原因，有些兒童的唇、齒、舌等構音器官會有控制、協調上的困難，使語音在形塑過程中，使用了錯誤的構音部位，或是無法精準地控制氣流方向/壓力，導致構音異常。

另外，有些兒童則是在發展母語的音韻系統過程中，未能學會區辨部分語音之間的不同（例如：無法區辨ㄐ和ㄑ）、無法掌握字的音節結構（例如：省略ㄢㄣㄤㄥ的鼻音部分），而導致音韻異常。其中，構音是指發出某一語音的動作能力，音韻則是指大腦中的語音組織規則和語音辨識能力。有時，孩童會同時有構音和音韻異常。

一般孩童的語音發展歷程

孩童在成長過程中，會隨著認知、感官知覺和口腔動作控制的日漸成熟，習得各種語音的發音方式，然而這個過程是漸進的，且會因人而異，但一般的語音發展歷程如下：

3歲：可以發出韻母一ㄨㄩㄚㄛㄜㄝ等，以及聲母ㄅㄆㄇㄉㄊㄋㄌㄍㄎㄏ

4～5歲：可以發出ㄈㄐㄑㄒㄗㄘㄙ

6歲後：可以發出ㄓㄔㄕㄖ

(情境圖片／華人健康網提供)

一般而言，兒童大約5歲左右即可習得所有語音。不過，如果兒童在4歲整時還存有任何語音扭曲、發音不清楚的現象，即可接受構音評估，由語言治療師來建議是否需要做相關的構音治療。

常見的構音/音韻異常現象

在臨床上，常見的錯誤發音情形如下：

舌根音化：在發舌前音ㄉㄊㄐㄑㄒㄓㄔㄕㄖㄗㄘㄙ時，舌頭應該要向前移動，但有些孩子會以舌頭向後縮的方式來取代，例如：ㄉ發成ㄍ及ㄊ發成ㄎ。

舌前音化：在發舌根音ㄍㄎ時，舌頭應該要向後縮，但有些孩子會以舌頭前伸的方式來取代，例如：ㄍ發成ㄉ及ㄎ發成ㄊ。

不送氣化：在發ㄆㄈㄊㄎㄏㄑㄒㄔㄕㄘㄙ音時，會有較強的氣流從口內流出，但有些孩子會有氣流太弱或是缺乏的現象，例如：ㄆ發成ㄅ及ㄊ發成ㄉ及ㄎ發成ㄍ及ㄑㄒ發成ㄐ等。

塞音化：在發擦音ㄈㄒㄕㄙ音時，需要有持續的氣流從口內的某個狹窄空間流出；而在發塞擦音ㄐㄑㄓㄔㄗㄘ音時，氣流會先在口內的某處受到阻礙後才又以摩擦音的形式被釋放出。但是若在發擦音、塞擦音的過程中，只出現氣流阻塞，卻沒有出現摩擦音的狀況，就可能導致ㄈ發成ㄅ或ㄆ及ㄐㄒㄓㄗㄕㄙ發成ㄉ及ㄑㄔㄘ發成ㄊ的現象。

塞擦音化：在發擦音ㄈㄒㄕㄙ音時，需要有持續的氣流從口內的某個狹窄空間流出，但若是持續的氣流遭到阻斷，就有可能會出現ㄒ發成ㄑ或ㄐ及ㄕ發成ㄔ或ㄓ及ㄙ發成ㄘ或ㄗ的現象。

擦音化：在發塞擦音ㄐㄑㄓㄔㄗㄘ音時，氣流會先在口內的某處受到阻礙後才又以摩擦音的形式被釋放出，但若是氣流在過程中不曾受到阻斷，就有可能會出現ㄑ發成ㄒ及ㄔ發成ㄕ及ㄘ發成ㄙ的現象。

聲隨韻母省略：在發ㄢㄤㄣㄥ音時，氣流會先經過口腔，最後到達鼻腔產生共鳴，但若缺乏鼻音，則有可能會出現ㄢㄤ發成ㄚ及ㄣㄥ發成類似ㄜ的現象。

複韻母簡化：在發ㄞㄠㄟㄡ音時，舌頭和嘴唇會從某一發音狀態漸變到另一個發音狀態（例如：ㄠ是由發ㄚ的口形漸變成ㄨ的口形），但在過程中若省略了任何一個發音狀態，則有可能會出現ㄞㄠ發成ㄚ及ㄟ發成ㄝ及ㄡ發成ㄛ的現象。

(情境圖片／華人健康網提供)

構音/音韻治療

理想的治療介入時間為4歲左右，因為兒童此時具有較成熟的認知、語言和行為能力，所以較能配合治療。通常，主要的治療步驟如下（以ㄊ發成ㄎ為例）：

單音聽說練習：以具體、易懂的語詞來引導孩子發出目標音（例如：以「舌頭踢牙齒的聲音」來教ㄊ），然後練習仿說各種相關的單音（例如：ㄊㄚ及ㄊ一及ㄊㄨ）。

詞彙聽說練習：一般會先讓孩子練習聽辨目標音（ㄊ）和錯誤音（ㄎ）的不同，例如：治療師隨機說出褲子或兔子，然後問孩子「老師唸的是褲子還是兔子？」。待孩子比較能夠區辨後，就可開始練習說出含有目標音的相關詞彙，例如：兔子、太陽、海苔等。

短句聽說練習：練習說含有目標音的相關短句，例如：今天有太陽、我會騎腳踏車等。

類化練習：藉由聊天、看圖說故事、唸讀繪本等活動，來協助孩子將練習過的語音應用到日常對話、表達中。

預後及目標

語音矯正需要大量的重複練習，以改善孩子的整體說話清晰度，達到滿足溝通需求的最終目標，所以父母親需配合治療師的進度，在家陪孩子練習，但過程中要儘量維持愉快的氛圍，避免孩子對說話這件事產生不好的經驗。

不過要注意的是，語言發展遲緩、注意力維持不佳、聽力問題、智能遲緩、口腔器官構造異常等也會影響治療後的進步速度和成效，關於此部份可向醫師或治療師諮詢。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一名25歲邱姓護士，與藝人昆凌一樣患有多囊性卵巢症，雖然體重與BMI值都在標準值，卻出現月經不規則症狀，結婚1年多遲未受孕，被診斷為多囊性卵巢症候群，經醫師採用月經週期療法配合體質調理，3個月後患者月經終於報到，第4個月開始月經恢復規則，於第6個月順利受孕成功，並於今年10月順利產下健康寶寶。

多囊性卵巢囊腫患者不一定肥胖

台南市立醫院中醫部醫師張烱宏指出，多囊性卵巢症候群患者未必肥胖！多數患者都會認為只要罹患多囊性卵巢症候群，身材一定會肥胖，然而並不完全如此，25歲邱姓護理人員雖然BMI值只有19，卻因出現多毛、青春痘、黑色棘皮病等症狀，被診斷為多囊性卵巢囊腫。

月經不規則、頭暈、氣血不足

張烱宏醫師指出，患者卵巢出現10個以上的小囊，且雄性激素偏高，月經不規則、量少、經來頭痛、頭暈、容易疲倦等氣血不足體質，多囊性卵巢症候群會導致經期不規則、不孕，甚至增加子宮內膜癌風險。

肥胖只是雄性激素表現　非診斷條件

張烱宏醫師提醒，多囊性卵巢症候群是造成不孕的原因之一，根據統計，生育年齡的婦女中，約有6～10％患有多囊性卵巢症候群，約有40％的多囊性卵巢症患者有肥胖症，但肥胖只是雄性激素表現症狀，非診斷的絕對條件，若有經期異常或不孕困擾，應尋求專科醫師診斷及早醫治。

新一期美國《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）刊登報告說，丹麥研究人員發現，孕婦在懷孕的最後三個月內服用魚油補充劑，有助降低寶寶日後罹患氣喘的風險。

丹麥哥本哈根大學（ Copenhagen University）等機構研究人員報告說，他們把695名孕婦隨機分成兩組，從妊娠第24周起每天服用2.4克的魚油補充劑或作為對照的橄欖油補充劑，然後對這些女性所生的孩子跟蹤5年時間。

結果顯示，懷孕期間服用魚油的女性，其孩子與對照組女性的孩子相比，到5歲時患氣喘的風險降低了30.7%。

進一步分析顯示，服用魚油對血液中二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）含量低的女性最有效，她們的孩子到5歲時氣喘風險降低54%。DHA和EPA屬於長鏈omega-3脂肪酸，是魚油的主要成分。

負責研究的哥本哈根大學比斯戈德（Hans Bisgaard）說，長期以來，魚油omega-3脂肪酸的抗炎效應被認為能幫助兒童預防氣喘，他們的工作表明兩者之間確實「顯著相關」。

同一期《新英格蘭醫學期刊》發表了由美國國家衛生研究院蘭姆斯登（Christopher Ramsden）撰寫的評論文章。文章說，這項研究中一天2.4克魚油劑量是美國人每天從食物中攝取量的15到20倍，因此在推薦孕婦服用魚油預防寶寶氣喘之前，還要研究這麼高的劑量是否會產生副作用，此外也需瞭解低劑量魚油是否有效，以及結果能否在其他人群中重複。

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】小孩都喜歡甜甜的食物，有時候光是白開水引起不了孩子的興趣，有的家長就會想到是否能加點蜂蜜，增添開水風味；但是又聽說蜂蜜有食用禁忌，讓媽媽擔心不已，除了蜂蜜，又有哪些食物是不推薦給3歲以前的孩子食用的？

小孩幾歲才可以吃蜂蜜？3歲前還有這些食物也別碰！

吃蜂蜜會中毒？肉毒桿菌素搞的鬼！

小兒專科醫師沈長青表示，兒科醫學會有明確指示一歲以前的嬰幼兒不能接觸蜂蜜，是因為蜂蜜容易有「肉毒桿菌素中毒」的問題。肉毒桿菌是普遍存在於自然界中的一種細菌，它所分泌的「肉毒桿菌素」，會抑制神經傳導而讓肌肉無法收縮、麻痺；現在最常聽到都是用於醫美技術上，幫助肌膚除皺、緊緻，不過，肉毒桿菌素如果影響了呼吸道相關肌肉，會讓人無法順暢呼吸，如果影響到腸道肌肉，就會讓腸道無法蠕動，進而影響消化與吸收。

而一歲以前的幼兒，特別是6個月以前的嬰兒，因為腸道酸性不夠，益生菌叢不足，所以外來的「肉毒桿菌孢子」容易在腸道繁殖、產生毒素，而前面也提到了，如果毒素影響到腸道肌肉，就會造成腸道無法蠕動、影響消化吸收，這時多數嬰幼兒就會出現「便祕」的症狀，再來就是食慾不振、眼皮下垂、全身無力等。

所以爸爸媽媽要注意，別讓家中一歲以內的baby接觸到蜂蜜，包括任何有蜂蜜成分的製品都是喔！

那麼，一歲以後的孩童，蜂蜜可以如何食用？

小孩幾歲才可以吃蜂蜜？3歲前還有這些食物也別碰！

蜂蜜助腸胃道消化？不超過30克為宜

適量的蜂蜜有助於幫助腸道蠕動，因此小孩只要過了一歲，家長如果想要讓孩子喝點蜂蜜水其實無礙，只要記得控制食用量，不要超過30克蜂蜜都可以。不過，沈醫師也指出，如果是因為擔心孩子不愛喝水、想利用蜂蜜來增添水份風味，其實建議改成「新鮮水果片+水」的鮮果水，天然無負擔，小孩子也會愛。

或許有的媽媽會說，那「葡萄糖水」呢？沈醫師表示，比較不建議在幼兒的白開水中加入葡萄糖做誘因，一來容易讓兒童的糖量攝取過量，再者會養成孩子對糖的依賴性，只會更難適應淡而無味的白開水。

1~3歲幼兒，飲食選擇「原型」就OK！

小孩從4個月以後開始接觸副食品，最好從清淡、溫和的食物開始吃起，別讓他們稚嫩的腸胃接觸油炸物、加工精緻食品、醃漬物等，盡量還是以天然食物為主，也就是看得到食物原型樣貌，如此一來，就能避免掉市面上許多不適合幼兒食用的食品。且若讓幼兒太早接觸鹽，習慣了鹽味，很可能之後會沒辦法喜歡吃清淡的食物，養成重鹹寶寶，平常就應注意是否有攝取過多加工食品、零食、餅乾，造成鈉攝取過多。

小孩幾歲才可以吃蜂蜜？3歲前還有這些食物也別碰！

3歲前小孩別吃這些食物：

1.

醃製食品：鹹魚、臘肉、酸菜這類醃製品，鈉含量太高，不光是小孩，連成人也不建議多吃。

2.

巧克力：市售巧克力多半添加過多的糖，還有咖啡因成分，對發育期的孩子不太好。

3.

茶、咖啡：同樣也是咖啡因刺激的問題，也有可能影響人體營養吸收。

4.

垃圾食物：雞塊、薯條、鹹酥雞…都會讓小孩養成不良飲食習慣，甚至引發腸胃炎、影響生長發育。

 

另外，喝水量也是家長必須掌握的飲食要點之一，根據兒童福利聯盟文教基金會調查，全台孩童逾七成喝水量不足。1∼4歲的幼兒建議水分下限攝取量：10公斤以下幼兒，公斤數×100ml，10∼20公斤，(公斤數-10)×50+1000ml

掌握好上述幾個基本原則，就能讓小孩遠離食物地雷、吃得健康！

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【華人健康網圖文提供／育兒生活】近年來「與人溝通」的特質，已成為全球頂尖企業徵才的重要指標，而爸媽要如何才能讓孩子具備這項特質呢？從把握孩子的語言黃金關鍵期開始！研究指出語言發展較快的孩子，在未來與人互動的關係及學習狀況上，都能夠有較好的表現。不過語言能力並非是種本能，除了需要透過開發、引導，才能夠逐漸累積養成外，更與爸媽育兒時的一舉一動息息相關⋯⋯

孩子就是不開口？當心，5大NG教養方式

5大NG教養　難怪孩子不開口！

從期待孩子開口叫「爸爸」、「媽媽」，孩子的語言發展便成為大人關注孩子成長的焦點，但卻遲遲等不到孩子開口。這也讓許多爸媽在育兒的過程中，時常在內心冒出「幾歲才是訓練孩子說話的時機？」、「何時學會說話才是正常發展的表現？」等疑慮，其原因就在於他們無法確定自己的孩子是「大雞晚啼」或是陷於「語言遲緩」的困境中。

儘管孩子的語言發展有一定的脈絡可循，但實際上每個孩子在發展語言的過程、快慢都不一致，然而造成孩子語言發展緩慢的原因究竟是為何呢？就兒童語言開發師柯佩岑的觀察，先不論病理性所導致的語言遲緩問題（如：自閉症、唐氏症等），造成孩子語言發展緩慢的原因，絕大部分都與爸媽育兒時的教養息息相關。

【NG 1.超人父母太多導致孩子動手不動口】

當孩子尚未有語言溝通能力前，大多都是以哭聲、吵鬧表達自己的需求，像是肚子餓時就大哭、想睡覺時就不斷地吵鬧等，此時爸媽便會透過孩子的生理作息及情緒反應，臆測孩子可能需要被滿足的需求為何。

柯佩岑老師表示適度地暸解自己的孩子，對於親子關係發展是有益處的，但若是成為凡事都幫孩子想得太周到的超人父母，反而會阻礙孩子的「再進化」！這是由於孩子的能力會隨著時間成長，而逐漸具備並且慢慢累積起來，此時他們的溝通模式也會漸漸轉換，像是從聲音（哭、吵鬧）、肢體（比手畫腳）轉變為簡單的口語溝通方式表達。

孩子就是不開口？當心，5大NG教養方式

因此若孩子到了必須轉換溝通模式的階段，但凡事還是以簡單的肢體、哭鬧就能夠被滿足時，他們便不會想要轉變溝通模式（如口語表達），此時便會陷入不開口說話的窘境。

建議爸媽在育兒的過程中，要隨著孩子的成長變化適度調整溝通模式。像是當孩子明明能以口語溝通的方式說明需求，但卻習慣以肢體或哭鬧作為主要表達的手段時，爸媽可暫時假裝不理解並反問孩子：「可以告訴我，你需要什麼嗎？」或是「你需要的是水還是蘋果？」的選擇式問句，讓孩子學習並嘗試以語言表達自己的需求。

【NG 2.物質滿足過多當心孩子不求人】

現代父母對於孩子的需求通常是有求必應，並且會盡全力地滿足孩子的物質需求。因此家中的地板總是佈滿著玩不玩的玩具，而孩子總是獨自埋首在玩具堆中玩樂，只要覺得小汽車不好玩，便自行更換機器人，但爸媽或許該留意這樣的玩樂模式，長期下來則有很大的可能，使孩子失去與人相處互動的能力。

柯佩岑老師表示在疼愛及滿足孩子的過程中勢必要衡量一個界限，完全的滿足並不見得對孩子是最好的，這是由於當孩子的物質與需求，總是無須透過表達而被滿足時，他們便喪失了開口表達及互動相處的機會。

建議爸媽尤其以物質需求來說，別一次滿足孩子太多的訴求。以玩具過多的例子來說，在玩樂時我們只需給予孩子一種玩具，剩下的就將它們擺置高處或是收納進安全的櫥櫃中，當孩子玩膩了手中的玩具時，他們內心就會萌生出換另一個玩具的想法及需求，此時便會激發孩子以不同的表達方式，設法告訴爸媽他們內心的渴求是什麼，而有需求就會有溝通，進而讓孩子與人產生互動相處的機會。

＊完整文章內容請參考：【育兒生活】2016年12月號。www.mababy.com/newkm/

＊【育兒生活】官方網站。www.mababy.com/

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(健康醫療網／編輯部整理)

 

生產後坐月子這三十天對女性而言，是一生中千萬不可忽視的體質黃金調養期，對健康影響極大，若月子坐得好一些原有的疾病都能獲得改善，但如果坐不好恐會產生其他病症，因此，如何在坐月子期間將體質調理好，恢復到健康狀態，是每個女性朋友都需要重視的課題。

 

 

趁坐月子可調整身體狀態

 

 

 

然而，為什麼坐月子期間是調理體質的最好時機呢?中醫師李思儀說明，坐月子時身體氣血大虛，好似半空的杯子，此時用藥物來調理體質很快就能吸收並發揮效用，把月子坐好，可把身體從較差的狀態調理成較好的狀態，應好好把握這黃金調養期。

 

 

月子常見哺乳問題　怎麼辦才好？

 

 

媽媽們坐月子期間常會碰到乳汁阻塞的困擾，李思儀醫師表示，乳汁阻塞嚴重可能會演變為乳腺炎，要預防乳腺阻塞，脹奶時就應該要哺乳，親餵完所剩餘的乳汁則建議要排空，若已有小腫塊出現，切勿等到紅腫熱痛時才做處理，在餵奶時就要疏通硬塊，由乳房向乳頭的方向做按摩，慢慢疏通開來，而邊擠奶邊疏通的效果是最好的。

 

 

中藥的治療方面，李思儀醫師表示，絲瓜絡、蒲公英、通艸都是常來治療乳腺炎的中藥材，急性病症使用湯劑治療效果較快，且中藥治療的好處是不用停止哺乳，一般西醫抗生素的治療是需要停止哺乳的。

 

 

月子的飲食宜忌

 

 

 

坐月子期間的飲食也是相當重要的，應避開寒性與重口味食物，以高蛋白質與平性蔬果為主，李思儀醫師建議，可將酒釀或八寶粥當成產後第一周跟第二周的早餐，酒釀是糯米去發酵，且糯米屬溫性，酒釀也可刺激子宮宮縮並具有發奶的功效， 若是手腳容易冰冷或是乳汁不足，可加點酒釀在早餐裡，做成像是酒釀蛋、酒釀桂圓蛋等料理。

 

 

寒性食物是坐月子期間絕對要避開的，如何去判斷一個食物的屬性呢?李思儀醫師說明，以水果做例子，像是檸檬、奇異果、百香果等比較酸的水果，都是偏比較寒性的水果，一般瓜類西瓜、香瓜、哈密瓜也是偏比較寒的，只有地瓜、南瓜、木瓜三種是例外。(文章授權提供／優活健康網)

 

 

 

 

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

 

辛苦懷胎十月，生下健康的寶寶，媽媽可別鬆口氣！產婦調理專家表示，懷孕期間胎兒吸收大量營養，媽媽的身體機能受到損傷，月子調理應做好代謝、修復及滋補3階段，才能在一個月內恢復身體健康。

 

 

產後耗血傷氣　應補充鐵質

 

 

 

產婦調理專家謝曉鈴表示，第一階段為剛生產完的一星期內，因耗血傷氣、氣血虛弱、體力疲乏，臟腑功能尚未完全恢復，營養補充以鐵質、葉酸為主，食材可選擇如紅鳳菜、紅莧菜、鱸魚等。

 

 

壯腰、補奶　補鈣及膠質

 

 

 

謝曉鈴說明，懷孕期間，孕婦的腰骨承受負荷及損傷，而分娩過程，骨盆撐開造成髖關節移位，第二階段為產後7至14天，應著重壯腰、提升母乳品質，應加強攝取鎂、鈣及膠質等營養素，例如菇類、秋葵、南瓜，以及豬腳、雞翅、虱目魚等。

 

 

補元氣　選優質蛋白質

 

 

 

謝曉鈴指出，經過代謝及修復的階段，身體休養至此，第三階段為產後第15天開始，可進食大補元氣，補充優質蛋白質、維生素B群、維生素E，食材中黑白木耳、山藥、水蓮的維生素含量高，而肉類如鯛魚、雞腿肉、豬里肌等都不錯。

 

 

 

 

 

 

 

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

 

農曆過年即將來臨，春節圍爐、年假免不了許多大魚大肉，且近年飲食西化，孩童過度攝取甜食、含糖飲料、油炸等高熱量食物，醫師警告以上不良飲食習慣，可能會導致兒童性早熟，提前進入青春期，雖一開始成長速度較快，但生長板會比同年齡小孩提早閉合，反而造成孩童身高不高。

 

 

孩童生長遲緩的可能因子

 

 

 

「人的身高70%靠先天基因決定，30%則需要靠後天努力。」中華民國兒童生長協會理事長羅福松指出，造成孩童身高矮小的可能原因來自家族遺傳、後天營養不均衡、性早熟，此外也可能是健康上的問題，例如內分泌生長疾病（生長激素缺乏症、透納氏症候群），皆會對孩子成長期間的發育造成影響。

 

 

父母應如何觀察孩童的生長狀況？

 

 

 

羅福松理事長進一步說明，身高篩檢對目前正在發育中的小孩是一個重要的指標判斷，透過身高篩檢制度，除了可判斷兒童是否有生長遲緩的問題外，許多小兒疾病如腎臟病、性早熟、甲狀腺異常、染色體異常等，病況徵兆都會直接反應在小孩的身高發育上，因此父母若發現孩童身高落於同年齡兒童3%以下、一年成長幅度不到4公分，或是孩童身高低於兒童健康手冊中的「兒童生長曲線圖」，就有生長遲緩的可能，需到醫療院所做進一步檢查。

 

 

掌握治療時機　生長激素注射治療助長高

 

 

 

羅福松理事長說，若發現孩童身高較同年齡矮小，需注意是否有生長遲緩問題、或體內生長激素缺乏，及早診察、就醫，掌握15歲以前黃金治療期，目前透過生長激素的注射治療，初期平均一年可長高9-12公分，若孩子恐懼打針，也有電子注射器，疼痛減低也大幅降低學童看見針頭的恐慌，改善父母精神上的負擔，也讓孩子趕上成長進度。

 

 

另外羅福松理事長也提醒，坊間「轉大人」的秘方五花八門，增高飲食、轉骨方比比皆是，許多父母胡亂嘗試偏方補藥，恐導致孩童性早熟。呼籲愛子心切的父母們，身高雖部分是由基因決定，但透過均衡營養、充足睡眠及適當運動的刺激，都能幫助孩子正常長高。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】氣溫下降，卻常常出現手腳冰、臉色蒼白、暈眩、疲倦、身體無力等症狀，小心是缺鐵性貧血的徵兆。提到要吃補鐵的好食物，其實，不是只有肉類，水果補鐵效果也很棒。一般人認為在水果中選擇吃黑葡萄，含鐵質一定最高，是真的嗎？來聽營養師解析排名前10名的補鐵水果。

吃水果補鐵，黑葡萄第一名？錯了！他才是老大…

缺鐵性貧血的發生，主要因為缺乏鐵質而造成血紅素的合成有缺陷，導致血液中紅血球內的血色素減少。當人體內的血色素低於正常值時，就可稱為貧血，又以缺鐵性貧血最為常見。

缺鐵性貧血會導致手腳冰冷

至於為什麼缺鐵性貧血會導致手腳冰冷的情況？尤偉銘營養師指出，由於鐵質是紅血球重要的原料，負責攜帶氧氣到身體每一個細胞，進行能量代謝產生熱量維持身體恆溫，如果有血液循環不良、心血管疾病及血紅素不足者，距離心臟較遠的四肢末梢沒有足夠的血液經過時，因為缺氧造成手掌，或足部變成暗紫色，以及手腳也會變得冷冰冰。

由於紅血球壽命約120天，所以身體會不斷地生成紅血球，因此製造紅血球的原料『鐵質』非常重要，平時飲食就要多攝取含有鐵質的食物，特別是冬天氣候變冷時，人體的血管收縮就非常容易發生手腳冰冷，而長輩及女性更是好發的族群，需要特別注意身體發出的警訊。

水果含鐵量排名前10名

提到補鐵的食物，事實上，除了肉類之外，其實吃水果一樣可以攝取到鐵量，一般人經常認為攝取補鐵水果，一定是黑的比紅的水果鐵質高，尤偉銘營養師表示，依據食藥署食品營養成分資料庫，以每100公克水果所含鐵質含量來比較，結果發現，排名前10名的水果分別為：第1名火龍果(紅肉)、第2名百香果、第3名火龍果(白肉)、第4名甜柿、第5名香蕉、第6名香瓜、第7名草莓、第8名高接梨、第9名鳳梨，以及第10名橘子。由衛生福利部食品營養成分資料庫(新版)得知國內常見水果的鐵質含量前20名，因此黑色水果可不一定鐵質比較高。

依據食藥署食品營養成分資料庫，以每100公克水果所含鐵質含量來比較，結果發現，第1名是火龍果(紅肉)。

水果含鐵量比一比：

吃水果補鐵，黑葡萄第一名？錯了！他才是老大…

紅肉火龍果含鐵量最高

尤偉銘營養師指出，由衛生福利部食品營養成分資料庫(新版)得知，每100公克紅肉火龍果含有鐵質1.44mg，根據最新DRIs指出19~50歲每日鐵質建議攝取量男性為10mg、女性為15mg，51歲以上每日鐵質建議攝取量男性與女性相同為10mg。

提醒，若想要單純吃水果補充鐵質，將會造成糖類攝取過量對於血糖控制不良的患者並不適合，正確補充鐵質的方式要依照國民每日飲食指南建議水果每日攝取量為2~4份(每份約碗裝8分滿)，不足鐵質部分應從其它食物中獲取。

均衡攝取其他鐵質食物

良好的鐵質來源，包括動物性的海鮮類、家畜類等，植物性的乾豆類(紅豆、黑豆、毛豆)、蔬菜類(地瓜葉、紅莧菜、菠菜)等，民眾一定要均衡攝取各類食物，才能確保攝取足量的鐵質，特別是長輩及女性更需要注意平常的飲食內容。

增加補鐵效果聰明吃

研究已證實，維生素C有助於鐵質吸收率上升3~4倍，所以用餐後吃一份鐵質含量高的水果(紅肉火龍果8分碗)，更可以發揮1+1大於2的補鐵效果。民眾要注意濃茶、咖啡的單寧酸會與鐵質結合形成不溶解的鐵-單寧複合物，將會降低身體對鐵質的吸收力，所以吃飯前後要盡量避免濃茶及咖啡。若沒有營養師及醫師的建議，民眾千萬不要自行服用鐵質補充劑，鐵質過量輕則便祕，重則刺激腸胃黏膜出血。

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】啟動好「孕」氣，就從早餐開始！國外研究顯示：「豐盛的早餐有助受孕。」科學家們研究發現，早餐吃得好，可以幫助女性調節體內荷爾蒙，進而增加受孕幾率。到底早餐該吃什麼，才有助孕力？營養師表示，要有好孕氣，必補3大營養素。

早餐吃對3大營養素，助孕力快速升級！

現代女性不孕比例逐漸升，除了本身有子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群、甲狀腺機能亢進或低下等問題，還包括生活壓力太大、體重過重、高齡、過度減重、飲食不當等，也可能造成不孕。

吃一頓豐盛的早餐，會增強生育能力

一頓豐盛的早餐， 不僅是一天的能量來源，能使人精力充沛；更有相關研究發現，豐盛的早餐可以提升生育能力。根據一項由以色列大學研究顯示，吃一頓豐盛的早餐，可以獲得許多的健康益處，例如減肥、加速新陳代謝，以及改善胰島素敏感性。尤其早餐吃的豐盛，也會增強生育能力。

營養師黃曉彤表示，想要提升自然受孕力，應補充以下3種營養素：

1.優質蛋白質：飲食中蛋白質對於女性生育力是非常重要的，身體若缺乏則會導致荷爾蒙失調、月經異常，不利於受孕。研究報告指出，高蛋白低碳水化合物飲食，有助於提高不孕症夫妻的懷孕率，可見蛋白質在生育上扮演著多麼重要的角色。

2.抗氧化營養素：包括維生素C、維生素E、硒，能幫助卵子對抗自由基的損害，提高卵子品質。可從新鮮蔬果中獲取這些抗氧化營養素。

Omega-3不飽和脂肪酸幫助體內減少發炎反應，促進血液循環，並改善卵子的品質。

3.Omega-3不飽和脂肪酸：幫助體內減少發炎反應，促進血液循環，並改善卵子的品質。鮭魚、鱈魚、鮪魚、沙丁魚等，都是omega-3不飽和脂肪酸的良好來源。

以下為建議準備懷孕女性的早餐食譜：

準備懷孕的女性餐點中需具備葉酸、優質蛋白質、Omega-3不飽和脂肪酸、鈣、鐵等營養素，以利身體儲存，才能滿足懷孕後所需營養素。

中式早餐：雜糧饅頭夾蛋+無糖豆漿+橘子

西式早餐：酪梨鮪魚三明治+低脂牛奶+香蕉

除了營養補充之外，提高女性受孕力，還需要注意以下事項：

避免體重過輕或過胖。

盡量不喝酒。

咖啡要適量攝取。

每週運動3～4次，每次至少30分鐘以上。

適當舒緩壓力。

戒菸。

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對於許多懷孕的準媽咪來說，良好的睡眠不只攸關懷孕時的生活品質，對肚子裡的寶寶而言更是重要，普遍認知懷孕時左側睡較好，但是四季和安婦幼診所院長林育弘醫師便表示，實際上媽咪覺得舒服的姿勢，便是好的睡眠姿勢，別因為強迫自己左側睡而睡不好，反而得不償失。

林育弘醫師表示，我們常聽說產後憂鬱症，實際上孕媽咪可能還會有產前憂鬱症，而發生的兩大原因，一個是便祕，另一個便是睡不好。媽咪如果睡不好，肚子裡的寶寶可能就會長得比較小，所以從28周開始，我們便會一再叮嚀懷孕的媽咪一定要睡得夠、睡得好。

睡眠對於懷孕的媽咪來說如此的重要，但是隨著肚子裡的寶寶逐漸長大，卻也在不同孕期對媽媽的睡眠產生不同的影響，林育弘醫師表示，懷孕到6、7個月時，因為子宮的長大會頂到媽咪的腸胃，更厲害的還可能頂到肺部，所以孕媽咪可能會出現胸悶、心悸，甚至胃食道逆流的狀況而影響睡眠。

到了8個月左右，小朋友長得更大了，由於擠壓到孕媽咪的膀胱，這時候便容易因為頻尿而影響睡眠品質。林育弘醫師表示，如果孕媽咪一晚醒過來超過三次以上，便可以稱為有睡眠障礙了。

萬一有睡眠障礙該如何改善？林育弘醫師表示，在6個月以前，孕媽咪如果睡不好，許多是因為本身的體質關係，或者心理因素，但是在這個階段就要儘量改善，才不會到二十幾週後，寶寶長得更大而實際影響身體狀況，就更不容易睡好了。而運動、睡前遠離3C產品，對於改善睡眠都有很好的幫助。

台灣有一些傳統的錯誤認知，以為懷孕後儘量不要亂動，林育弘醫師建議，實際上瑜珈、游泳、固定式腳踏車都是很適合懷孕時做的運動，不僅可以幫助睡眠，還可以改善便秘的狀況，一舉數得。

至於孕媽咪常見睡到腰酸背痛、甚至抽筋的狀況，主要原因就是睡眠姿勢不良，林育弘醫師提醒，許多媽咪以為一定要左側躺才是對寶寶較好的姿勢，實際上這是不對的，醫學上要求媽咪左側躺的前提是寶寶缺氧，但寶寶是不是缺氧，在家裡怎麼可能會知道，所以孕媽咪別因為這樣而強迫自己的睡姿，反而因為睡不好而影響胎兒長大。

林育弘醫師認為，孕媽咪覺得舒服的姿勢，就是好的睡眠姿勢，6個月前，就算是趴睡也因為有羊水的保護，不會有什麼問題，當然，6個月後，孕媽咪隨著肚子越來越大，這時候就可以多多利用孕婦枕，來幫忙找出讓自己覺得舒服的姿勢。

為了幫助孕媽咪在孕期有較好的睡眠品質，林育弘醫師也推薦可以利用專門針對孕媽咪睡眠需求的抱枕Hugsie來改善睡眠狀況，由於抱枕弧度的設計符合孕期的人體工學，容易找到睡姿的支撐點，不但可以避免睡到腰酸背痛，連抽筋的狀況都有顯著的改善。

當然抽筋的問題不僅因為睡姿，林育弘醫師表示，小腿抽筋主要原因是體內廢物沉積在小腿肚，尤其現在天氣變冷，更容易發生抽筋的情況，改善的重點不是許多媽咪認為的補充鈣、多喝牛奶，而是增加電解質，例如吃香蕉就是不錯的選擇，另外注意保暖，在睡覺時穿上小腿襪，都可以大幅度的幫助改善小腿抽筋的問題。

 

 

 

 

 

(健康醫療網╱記者蘇湘雲、黃軍瑋報導)

女性生產往往蘊含一些風險。臺大醫院婦產部主治醫師李建南提醒，高血壓、糖尿病、產後大出血等都是常見高危險妊娠，孕婦一定要定期產檢，才能及早發現問題、盡早控制及治療。

另外，在臺北所舉行的第19屆亞大周產期醫學會年會已圓滿落幕，這次的醫學研討會中，有超過22國、700多名國內外婦產科醫師、權威共襄盛舉。學者認為，對於妊娠高血壓這類高危險妊娠，醫師、孕婦更要提高警覺。

臺大醫院婦產部主治醫師施景中、李建南醫師皆叮嚀，年齡越大，出現高危險妊娠的機率也越高，因此女性要懷孕、生子，最好把握25歲到35歲黃金生育期，體重、生活習慣也要注意，以降低高危險妊娠風險。

 

 

 

 

 

 

 

(健康醫療網／記者關嘉慶報導 )

 

想要懷孕的女性看過來，是否正在為懷孕會出現的體重增加而煩惱呢？其實，懷孕的過程裡，可分為前、中、後期，只要控制好體重，就不會有生孩子後體重破表的問題。婦產科醫師建議，要先知道自己的BMI，即身體質量指數（Body Mass Index），也就是體重（公斤）除以身高（公尺）平方，若BMI大於30，在懷孕前最好先減重，以免懷孕後出現妊娠高血壓與妊娠糖尿病等併發症。

 

 

懷孕前　就要將體重控制好

 

 

 

懷孕生子對女人而言，可謂是人生中很大的挑戰，先別說養，光是生就很難熬，尤其是體型上的變化，往往讓很多女生怕怕。婦產科醫師沈思宏表示，其實，只要在懷孕前將體重控制好，如果BMI原本是18-19，那麼孕期體重可以增加到15-16公斤；懷孕前的BMI若是20-22，體重就只能增加10-11公斤。

 

 

懷孕後期　體重會增加比較快

 

 

 

沈思宏醫師指出，通常孕婦在懷孕28週之後，體重會增加比較快，因為寶寶吸收會比較好，而且在開始成長，體重會增加的比較快，媽媽體重也會跟著增加；所以，在懷孕前期三個月時大約只需要增加1公斤，中期時一個月建議增加0.5-1公斤，懷孕後期每個月增加1.5-2公斤。

 

 

懷孕太胖　恐出現併發症

 

 

 

雖說女人環肥燕瘦各有風韻，但是，對於想要懷孕的婦女，沈思宏醫師提醒，如果BMI大於30時，建議要先減重，否則懷孕後，可能會因為太胖而出現妊娠高血壓與妊娠糖尿病等併發症，不但對自己會有危險，副作用太多還會造成胎兒發育不良，如果病況嚴重或胎兒太大時，更會使得胎兒容易猝死，不得不慎！

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】看中醫求好孕，夫妻一起更有效？藝人昆凌日前出席活動時，自爆罹患多囊性卵巢症候群，月經不順恐影響受孕。而此話一出，也讓不少粉絲擔憂，周董婚前曾放話要生5胎的生育計畫會因此大受影響。但體貼妻子的周董近日接受媒體採訪時大方透露，自己與妻子昆凌2人目前已一起接受中醫治療，希望能調好體質為下一胎做準備！

周董、昆凌吃中藥求好孕？中醫：增加「中獎」率關鍵是...

夫妻求「好孕」怎麼調？中醫：雙方共同調理效率高

不過，此話一出，也外界也不禁好奇，夫妻想要「做人」成功，難道不是女方調理就好嗎？對此，吳明珠中醫師表示，想要順利懷孕可不是女生一人的事，而是要男女雙方一同努力才行！事實上，在臨床經驗也發現，夫妻想要求「好孕」，共同接受中醫調理，在成功受孕的效率上，都會比單方面努力來的快許多。

多囊性卵巢症候群備孕怎麼調理？胖瘦成因不同，治療方向大不同

除了強調夫妻雙方努力的重要性，吳明珠中醫師也特別針對兩人的體質做分析，以昆凌罹患的「多囊性卵巢症候群」來說，根據臨床表徵的不同，在體質、中醫用藥調理方向上，也有很大的差異。

一般來說，若罹患多囊性卵巢症候群的婦女體性相較豐滿，則多半有痰濕體質的問題，用藥上應從祛濕化瘀著手。而如昆凌般體態纖細者，則多與肝火過旺、脾腎虛弱有關，因此在調理上要先滋腎補陰做起。

生育計畫備受外界關注的周董近日於接受媒體採訪時，大方透露自己與妻子昆凌2人目前已一起接受中醫治療，希望能調好體質為下一胎做準備！（圖片／取材自周杰倫 Jay Chou臉書）

吳明珠中醫師再次強調，想要求「好孕」，夫妻雙方一定要一同努力。若夫妻在沒有避孕、按時「做功課」的情況下，嘗試1年未懷孕；建議最好能及早就醫找出原因接受治療。

尤其是，昆凌才生完頭胎一年多，腎氣消耗大；再加上，因工作因素經常需出國、東奔西跑，往往易使睡眠品質受到干擾。倘若，再加上工作壓力的雙重影響，就容易導致氣血虛弱、肝氣鬱結、常感疲累等症狀上身，甚至使月經遲遲未正常報到。所以，在調理上，建議應從適度給予有利滋腎補陰、疏肝理氣、補氣養血的藥材；譬如，杜仲、菟絲子和淫羊藿等，來維持腎氣充足調理卵巢功能，就使月經週期恢復正常的好方法。

男性朋友照過來！常熬夜、怕冷？補對腎氣，好「孕」氣自然到

至於接受平面媒體採訪時，提到自己經常熬夜又有怕冷問題的周董，在評估其表徵，以及考量他進行音樂創作之餘，又要管理公司大小事的忙碌生活型態，可推測周董在腎陽上也較虛弱。因此，若想要加快「做人」效率，除了可適度給予有補腎作用的肉桂、杜仲來滋養腎氣外；脾胃的調理也非常重要；當脾胃養好、營養吸收充足，自然腎氣也會較充沛。

此外，吳明珠中醫師也建議，如周董般工作繁忙、壓力大的男性朋友，想要提升「孕氣」，最好從「脾腎雙調」著手，少吃生冷食物，搭配適度運動；並與另一半把握彼此身心靈都能妥善放鬆的連續假期。或是，緊接著到來的過年6天年假，積極「做功課」就是有效提升中獎機率的好方法！

【中醫師小叮嚀】：

吳明珠中醫師再次強調，想要求「好孕」，夫妻雙方一定要一同努力。若夫妻在沒有避孕、按時「做功課」的情況下，嘗試1年未懷孕；建議最好能及早就醫找出原因接受治療，並相互給予心靈支持，才是成功「做人」的不二法則。

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】甘草，一向是用來襯托食物好滋味的中草藥，是把新鮮芭樂變成美味醃芭樂的神奇法寶，也是中醫臨床常用的配伍藥材，西醫則用甘草止咳糖漿治療咳嗽，但最近有研究發現，甘草可能會影響女性荷爾蒙分泌，降低女性受孕成功的機率。對此，國內中醫師有話要說！

甘草醃芭樂好滋味，吃了會不孕？真相是…

甘草甜甜的　沾水果、解藥毒都派得上用場

自古以來，甘草一直是國人飲食和養生保健常用的中草藥，葉濡端中醫師表示，甘草藥性味甘、性平，坊間常拿來當作調味劑，沾水果食用或醃水果，在中醫學上的作用有「補益脾胃、調和諸藥、潤肺止咳、緩急止痛」，有解百藥毒的特性，因此中醫臨床上常用甘草來調和藥性，許多處方會加少量甘草來緩和其他藥物的作用。

舉例來說，補脾胃的處方大都會使用甘草，幫助其他補益脾胃藥物來發揮作用；臨床也用甘草與其它藥物搭配，來緩解肌肉的痙攣疼痛、緩解胃痛等；或是與呼吸道藥物同用在止咳、袪痰；藥理學顯示甘草有抗發炎的作用，臨床也會使用甘草來治療咽痛。

美國在體外細胞研究發現，異甘草素可能降低女性受孕成功率。

研究：異甘草素可能降低女性受孕成功率

固然甘草有諸多保健的優點，經常攝取是否也可能導致女性不孕？國際期刊《Reproductive Toxicology》（生殖毒理學）最近就刊登一篇美國伊利諾大學（University of Illinois）的研究論文。

研究團隊從甘草中萃取出一種名為「異甘草素」（簡稱ISL）的化合物，並將其與雌性小鼠卵巢中的有腔濾泡作用，結果發現添加異甘草素培養基的有腔濾泡生長受到抑制，且其雌二醇、睪固酮，及黃體激素的分泌濃度也受到影響，因此推論甘草可能降低女性受孕成功率。

甘草藥性味甘、性平，坊間常拿來當作調味劑，沾水果食用或醃水果。

中醫師：「甘草致不孕」還需更多證據

葉濡端中醫師分析此研究報告，認為實驗中使用的化合物—「異甘草素」，只是存在甘草中的一小部分成分，與主要成分「甘草甜素」不同；加上實驗所用的異甘草素是高濃度的單一化合物，實際上一般食用甘草而入的異甘草素劑量不高，且異甘草素純化物的藥理作用，也與一般使用甘草全植物所產生的效果不等同。

此外，研究採用的是細胞實驗，是使用小鼠的卵巢濾泡細胞來做細胞培養，再加入異甘草素，來觀察對濾泡的影響，這屬於體外的細胞實驗。一般體外細胞實驗與實際動物體內的生理作用有所差異，體外細胞實驗的證據力相對較弱，無法完全套用在人體實際的生理機轉，因此，若想要進一步證實甘草和女性不孕的關係，還需要更多動物實驗。

甘草粉沾水果、泡甘草茶…免驚啦！

葉濡端中醫師強調，以一般民眾食用甘草的情況，最常見的是甘草粉沾水果，或是在養生茶飲中加入1、2片甘草，通常這些食用的劑量不高，實際吃進去的異甘草素含量更是低，要產生單一純化物的作用很難。而在中醫臨床，甘草並非主要用藥，大多會與其他藥材配伍，以達到「調和諸藥」的效果，因此使用的劑量不高，相對服用而入的異甘草素劑量也非常低。

除非是長期大劑量服用甘草，才可能需注意研究中提到的荷爾蒙干擾作用，或是西藥新藥品的開發時，若是使用異甘草素化合物，需注意到可能的生殖抑制作用。

在中醫臨床，甘草並非主要用藥，大多會與其他藥材配伍，以達到「調和諸藥」的效果。

吃甘草養生　腹脹、水分代謝異常者謹慎使用

雖然一般情況下不用擔心甘草造成不孕的問題，但是，葉濡端中醫師也提醒，中醫說：「甘者令人中滿」，甘草味甘，太甜的東西會讓人壅氣，因此若有嚴重腹脹、噁心嘔吐的症狀，還是要注意甘草的使用。

另外，中醫臨床水濕疾病較少用甘草，現代藥理學上「甘草甜素」有腎上腺皮質激素樣作用，會產生留鈉排鉀、水分滯留的情形，因此嚴重水腫，水分代謝異常，或是有腎臟疾患等，使用上仍需要注意，建議由專業中醫師臨床判斷，適當的調配劑量。

 

 

 

 

 

 

(健康醫療網／記者王晨霈報導)

 

季節交替之際也是流行性感冒好發時期，其中幼童感冒常伴隨出現發燒症狀，對於是否給予退燒藥，家長常常無所適從。食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）提醒民眾，當幼童出現不明發燒症狀時，應立即就醫治療，切勿自行給予退燒藥，以免延誤疾病治療。給予退燒藥應掌握發燒三階段，於「發熱期」適時給藥，遵照醫師指示使用，切勿過量，以免導致藥品不良反應。

 

 

謹記退燒藥使用4要點

 

 

 

食藥署提醒民眾，應謹記下列四點，正確給予幼童使用退燒藥:

 

 

1.瞭解引起發燒之原因：

 

 

 

發燒是身體健康出現警訊的一種症狀，通常是人體啟動免疫反應的表現，因此當幼童出現發燒時，應立即就醫治療，瞭解引起發燒之原因，以對症下藥，切勿自行購買退燒藥給幼童使用，可能因此延誤疾病之治療。

 

 

2.掌握發燒三階段，適當給予退燒藥： 

 

 

 

發燒主要分為三階段:

 

 

第一階段「發冷期」，體溫中樞溫度持續上升，手腳冰冷，甚至出現發抖來產熱。此階段應以保暖為主，不建議進行物理性降溫（如睡冰枕），否則可能延長發冷期，讓幼童更加不舒服。

 

 

第二階段「發熱期」，全身逐漸溫熱，可能會伴隨呼吸心跳變快、倦怠等症狀。此階段應適時補充水分，可給予物理性降溫，若幼童發燒溫度超過38.5°C且有不舒服，可適時給予退燒藥，但需要注意的是，退燒藥是為減緩發燒所出現之不適感，讓幼童得以充分休息，切勿為使體溫降到正常範圍而過量使用退燒藥。

 

 

第三階段「散熱期」，開始流汗，體溫逐漸下降，活動力恢復。此階段應適時補充水分，提供飲食補充營養及熱量，適當的保暖、擦汗或替換乾爽的衣物。

 

 

3.追蹤發燒情形，適時回診治療：

 

 

 

紀錄幼童發燒之最高溫度及頻率，若持續高燒超過2天、發燒最高溫度及頻率沒有減緩、退燒時仍有活動力下降或食慾不振等情形，建議立即回診治療。

 

 

4.注意是否有藥品過敏反應：

 

 

 

在服用含非類固醇抗發炎藥物的退燒藥時，可能會引起罕見嚴重皮膚過敏反應，因此用藥時，應注意幼童是否出現藥物過敏反應如「疹、破、痛、紅、腫、燒」等6大症狀，若有出現疑似症狀，應即刻停藥並及早就醫處置。

近幾年，許多玉女紛紛結婚生子，過去大家一想到懷孕，就是擔心我們心目中的女神會迅速崩壞，沒想到生了一個兩個的隋棠和六月，竟然在懷孕期間美的迷人，甚至生產完後更完勝許多年輕女星。最近大家心目中的新生代小龍女陳妍希也傳出了懷孕消息，真是振奮人心啊！其實，現代的媽媽真的是一個比一個還美，生產前跟生產後都讓人搞不清楚了，這顯示愛美還真是女生的天性！

台中整形外科朱純慧醫師指出，在門診中除了諮詢微整與雷射的患者外，能夠接受手術改造臉部與身體缺憾的人也越來越多，尤其農曆年前多了不少詢問豐胸隆乳手術的患者，但其實有較多患者傾向自體脂肪移植豐胸，但因為一次脂肪移植手術只能增加1-1.5個罩杯，大部分患者怕對自己的罩杯大小不太滿意，而選擇做果凍矽膠隆乳手術。門診中也發現有六成為生產完的媽媽們，因為哺餵母乳造成胸部萎縮來求助改善，她們也都能接受藉果凍矽膠隆乳手術來恢復美麗的胸型。

朱純慧醫師表示果凍矽膠隆乳手術已經是施行多年而且安全的手術，相較於自體脂肪移植豐胸，果凍矽膠隆乳手術更可以一次達到豐滿的胸型，患者也能夠根據自己的需求，選擇不同的切口置入果凍矽膠義乳，而過去讓人擔憂的疼痛和出血問題，也經由內視鏡輔助的手術方式，達到術後不需放置引流管，低出血性以降低莢膜的發生，最低限度組織傷害以降低術後疼痛的問題。朱純慧醫師說，目前義乳有兩種材質為光滑面與粗糙面，適當的選擇也能讓患者胸部有不同程度的觸感；甚至去年核准的水滴型果凍義乳的上市，能讓患者花最少的時間照顧又能夠得到最自然的水滴胸型。

不管是先天乳房發育不良或是產後乳房萎縮的女性們，對於果凍矽膠隆乳手術是個不錯的選擇。但朱醫師也提醒，慎選優良的整型外科醫師及診所，術前與醫師詳細的諮詢自身需求，才能夠安全又開心的展開新人生的唷！

 

 

 

 

 

 

 

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

 

為什麼女人生不出孩子？你知道原因嗎？很多人會以為是疾病造成；其實，最主要的原因竟然是年齡！婦產科醫師提醒，女性不孕症機率是隨著年齡增加而增高，想要生子，最好是能及早規畫，黃金生育年齡是25至34歲。

 

 

高齡是不孕症最大殺手

 

 

 

台安醫院婦產科醫師何信頤表示，女性不孕症有各種不同原因，但是和年紀有很大關係，而且治療成功率也和年齡有關。女性超過35歲之後，有25％機率不孕，而且也有25％會流產，40歲以上流產機率更高達50％；所以，最要注意的就是年齡，高齡是不孕的最大殺手。

 

 

這些原因也都可能造成不孕

 

 

此外，女人生不出孩子的原因還滿多的！何信頤醫師指出，也有女性是因為有輸卵管阻塞、內分泌失調、子宮內膜異位症、巧克力囊腫與子宮肌瘤等也可能造成不孕。至於子宮肌瘤則要看其生長位置，若是長在靠近子宮內膜，因為會影響胚胎的著床與發育，才比較會造成不孕；如果肌瘤是長在子宮外部，靠近子宮腔，就可能對懷孕不會造成影響。

 

 

不孕症治療　男性也要做檢查

 

 

 

所以，對於不孕症的治療，會先做全面的檢查，不只是女性，男性也要做檢查；何信頤醫師進一步指出，在孕前檢查部份，男性會進行精蟲檢查，女性除了檢查水痘與德國麻疹抗體有補助之外，其他要做的相關檢查還很多，會安排做抽血檢查與超音波檢查，這部份則需要自費。

 

 

女性把握25至34歲黃金生育年齡

 

 

 

因此，女性要懷孕生子，何信頤醫師提醒，女性黃金生育年齡是25至34歲，除了要考慮年齡之外，得要先排除相關疾病，如果有輸卵管阻塞、內分泌失調、子宮內膜異位症、巧克力囊腫與子宮肌瘤，也應及早做治療，才能順利懷孕生子。

 

 

 

 

 

 

 

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

 

現代女性為了維持身材，常會節食減肥，以致飲食不均的情況下，會缺乏很多營養素；這對於想要懷孕生子的婦女而言，非常不利，恐影響孩子的健康。營養師強調，婦女想要懷孕生子，應在懷孕前先了解自己的健康狀況，尤其是攸關胎兒腦部發育的葉酸，要在懷孕前三個月就要補充，懷孕時更不可缺乏碘與鐵。

 

 

台灣女性普遍葉酸、碘、鐵不足

 

 

 

根據國民健康署2013年至2015年國民營養健康狀況變遷調查結果發現，台灣15至49歲的育齡女性葉酸攝取過低者占6.5%、碘含量不足的女性達41.3%，有益胎兒生長的鐵攝取量也不夠，值得想要懷孕生子的婦女特別注意！

 

 

準備懷孕前3個月就要補充葉酸

 

 

 

中山醫院營養組組長林素貞營養師表示，婦女體內葉酸不夠，懷孕時會使胎兒神經管缺損，而且與心血管疾病也有相關性。所以婦女想要懷孕，應該在準備懷孕前3個月就要吃單純葉酸補充品，一直補充到懷孕12週時，一天補充葉酸大約400微克。

 

 

東方女性大多有缺鐵問題

 

 

 

至於婦女體內缺鐵的情形還滿普遍；林素貞營養師指出，東方女性大多有缺鐵的問題，而缺鐵與帶氧量有關，與記憶和循環也有相關性，而且生產出血會流失鐵，復原會比較差，哺餵母乳時鐵也會不夠，鐵是來自母親，如果媽媽本身鐵不夠，會影響二代。懷孕時抽血檢查若是鐵缺乏嚴重，有缺鐵性貧血，醫師就會開鐵劑服用，每天應該要補充20-30毫克鐵劑。

 

 

一天應攝取5-8公克加碘鹽

 

 

 

林素貞營養師進一步指出，懷孕婦女如果碘攝取不夠，寶寶也會有智力的問題，碘缺乏問題主要是之前有強調要低鹽飲食，而且有開放鹽進口，但卻不含碘，以致台灣育齡婦女碘含量偏低；其實碘需求很低，一天只要100微克，所以碘不需要特別補充，一天攝取5-8公克加碘鹽就已足夠。

【華人健康網文／阿包醫生診療育兒故事-巫漢盟醫師提供】隨著孩子的長大，父母開始想帶孩子出去走走，不過孩童的交通安全需要大人們多費心，尤其是嬰幼兒。理由為何呢？

全家出遊，安全至上！兒童安全座椅如何挑選？

由於嬰幼兒的骨骼尚未發育完全，例如六個月大以前的嬰兒前囟門尚未關閉，骨骼也不夠堅硬，因此顱骨不能像成人一樣給予腦部完整的保護，一旦遇到強烈撞擊，腦部常常會有嚴重的傷害產生。

此外，嬰幼兒的肌肉及神經發育不夠成熟，脊柱相對脆弱，因此若遭受撞擊時便無法承受頭部的牽引力，進而造成硬腦膜下出血、蜘蛛膜下出血，甚至腦內出血，這些都可能危及生命，或者造成長久的傷害，例如腦性麻痺、癲癇、智力、聽力、視力受損。

根據美國高速高路交通安全局的交通事故統計數據，孩童沒有乘坐安全座椅發生車禍的死亡率是乘坐者的8倍，經由國外相關實驗證明，當十公斤重的孩童在時速四十公里的車上遭到正面撞擊時，由於慣性定律，孩童將瞬間產生30倍（300公斤）往前衝的力量，如果車內的幼童未乘坐安全椅，其乘車安全性會受到相當程度威脅。

所以如果能正確地使用兒童安全椅可以有效的降低孩童在車禍時潛在傷亡率7成以上。

而不同年齡層的兒童安全座椅使用方式也不同，一歲以下或體重未達10公斤的嬰兒，應放置在車輛後座之嬰兒用座椅或臥床；一歲至四歲以下且體重在10至18公斤之間的幼童，應坐在車輛後座之兒童用座椅；而四歲至十二歲以下或體重在18至36公斤之間的兒童，應坐在車輛後座並繫妥安全帶。

全家出遊，安全至上！兒童安全座椅如何挑選？

2008年小兒科期刊Pediatrics有篇研究顯示，汽座放置位置是後座比前座安全，中央比旁邊安全。若汽座無法固定在後座中央，退而求其次，放在駕駛座的後方也算安全。此外一旦到達目的地，就讓寶寶離開汽座，不可將寶寶單獨放置在車內，因為意外時有所聞。

汽座選購重點擺在安全檢驗標章認證、寶寶乘坐年齡、車內有無ISO-FIX裝置（國際通用之兒童保護裝置固定系統）。畢竟安全座椅是用來保護孩子，不建議貪便宜買未認證的汽座，因為一旦發生意外，後果是難以想像的！再來依照寶寶年齡，汽座選擇分為兩種：

●

提籃型：可讓寶寶平躺其中，適合新生兒或一歲以下寶寶，但使用有時效性，隨著寶寶越長越大，就不適用了！

●

成長型：可透過裝置的拆解和組合，讓寶寶從出生坐到長大，從平躺變成直立坐，從面向後方變成面向前方，這部分可以滿足做爸爸的人喜歡的變形或科技感。不過缺點就是價格比較貴。

所以阿包醫生在此提醒大家為了安全起見，孩童乘車時一定要使用兒童安全座椅，另外也隨時注意孩童在安全座椅上的狀況唷！

PS.建議父母從小就要讓孩子養成坐安全座椅的習慣，小肉包一上車就會自動地爬到他的「寶座」上坐好唷~因為他知道坐在寶座上出去玩才安全！

本文出自：阿包醫生診療育兒故事

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• 選購兒童安全座椅　10大注意事項 ‧

【華人健康網文／營養師黃曉彤】若您與另一半已經開始規劃在未來的幾個月準備懷孕生小寶寶，那從現在開始讓自己的飲食回到健康軌道上是首要的條件。在40週的懷孕過程中，媽媽的身體需儲存足夠的營養素才能提供胎兒正常發育所需。然而，懷孕後才開始補充營養素就來不及了！建議於受孕前3至6個月開始做準備，把身體調整成最佳狀態，以提供寶寶一個優質的生長環境。

想要生寶寶？營養師黃曉彤：必吃這5大營養素！

【孕前必吃營養素】

1.　葉酸

胎兒若缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，除了會影響智力的發展，還會致使腦部和脊柱無法正常發育，出現先天性畸形現象。此外，體內葉酸含量不足也會為母體帶來負面影響，懷孕期間若缺乏葉酸，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促等症狀，並增加貧血的發生率。

飲食建議：

建議每日補充葉酸400微克，可從天然食物中獲取，如：肝臟、強化的早餐麥片、全穀類、豆類、深綠色蔬菜、柑橘類等。

2.　優質蛋白質

飲食中蛋白質對於女性生育力是非常重要的，身體若缺乏則會導致荷爾蒙失調、月經異常，不利於受孕。研究報告指出，高蛋白低碳水化合物飲食有助於提高不孕症夫妻的懷孕率，可見蛋白質在生育上扮演著多麼重要的角色。

蛋白質對於女性生育力是非常重要的，身體若缺乏則會導致荷爾蒙失調、月經異常，不利於受孕。

飲食建議：

豆漿、豆腐、鮭魚、鮪魚、鱈魚、瘦肉、蛋、牛奶、優格、優酪乳等都是優質蛋白質良好的食物來源，可提供完整的必需氨基酸，對人體有較高的吸收利用率。

若本身是素食者，擔心蛋白質攝取不足，建議可多選食豆類、穀類、堅果類、新鮮蔬菜等進行補充。食物來源有扁豆、黑豆、豆腐、豌豆、燕麥片、南瓜子、奇亞籽、毛豆、菠菜、青花菜、蘆筍、四季豆、杏仁、芝麻等。

受孕前3至6個月開始儲存營養素，把身體調整成最佳狀態，以提供寶寶一個優質的生長環境。

3.　Omega-3不飽和脂肪酸

Omega-3多元不飽和脂肪酸（含有EPA及DHA）可幫助對抗懷孕前後的憂鬱情緒。透過增加血清素的分泌，能有效緩解壓力。此外，Omega-3不飽和脂肪酸也是讓荷爾蒙更好運作的必需脂肪酸，使身體處於準備受孕的狀態。

飲食建議：

根據美國懷孕協會建議，孕前及孕期的DHA每日建議攝取量為300毫克。可從鮭魚、沙丁魚、酪梨、核桃、亞麻籽、無花果、豆類等天然食物中獲取。

4.　鈣

母體在懷孕過程中鈣質會大量流失，孕前適度補充鈣質有助於預防妊娠高血壓、緩解孕期的抽筋不適、減少骨折發生率，還能促進胎兒骨骼正常發展等。

飲食建議：

牛奶、乳製品、綠色蔬菜、小魚乾、蝦、牡蠣、大豆及其製品、芝麻、杏仁等都是鈣質良好的來源。若有乳糖不耐症者，可用優格或優酪乳替代牛奶，因牛奶經過乳酸菌發酵後已經不含乳糖，所以不會引起腹瀉、腹痛。

5.　鐵

為了應付懷孕後母體和胎兒生長發育的所需，應在準備懷孕時開始補充鐵質，以避免母體貧血、胎兒生長遲緩、早產等現象發生。

飲食建議：

根據「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes，DRIs）」育齡婦女及懷孕婦女每日鐵建議攝取量為15毫克，鐵質豐富的食物有肝臟、肉類、魚類、豆類、綠色蔬菜、乾果、全穀類、紫菜等，而動物性食物的鐵質有較高的吸收率。

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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

 

B型肝炎防治雖然已有B肝疫苗可以施打，但是仍然有小朋友因為母子垂直傳染而感染B肝，甚至進展到肝癌的病例；所以，對於即將結婚生子的婦女，或是即將臨盆的準媽咪而言，可得要先了解自己是否有B肝帶原，才能做好萬全準備，當產下寶寶之後，也才能提供寶寶最好的照顧。

 

 

母嬰傳染是台灣B型肝炎主要傳染途徑

 

 

 

台大兒童醫院小兒部暨肝炎研究中心陳慧玲教授表示，「母嬰傳染」是台灣B型肝炎主要傳染途徑，要降低母嬰傳染風險，準媽咪在孕期要做B型肝炎篩檢，且無論媽媽是否帶原，所有新生兒在出生24小時內應接種第一劑B肝疫苗，出生1個月注射第二劑，第三劑於6個月大注射。

 

 

孕婦B型肝炎篩檢有哪些？

 

 

 

至於孕婦在懷孕時所做的B型肝炎篩檢有哪些？陳慧玲教授指出，孕婦在懷孕時，應於產檢第一孕期，大約懷孕第12週時，依例行產檢項目抽血檢驗B型肝炎表面抗原及e抗原。

 

 

感染B型肝炎的孕婦應如何注意？

 

 

 

若孕婦B肝篩檢，發現表面抗原及e抗原均為陽性反應，就代表為B型肝炎母子傳染高危險群，所生的寶寶在出生24小時內，即應接種B型肝炎免疫球蛋白(HBIG)，且應在24小時內注射B型肝炎疫苗第一劑，出生1個月注射第二劑，第三劑於6個月大注射，且表面抗原及e抗原雙陽性母親之小孩，在12個月大時也要抽血檢驗是否有保護抗體，因為雖然疫苗已可預防90%母嬰感染，但有部分寶寶在接受完整疫苗注射後，仍然感染了B型肝炎病毒，或未產生保護抗體。

 

 

B肝帶原孕婦　生產前2個月可先服用抗病毒藥物治療

 

 

 

不過，目前對於新生兒B型肝炎的防治也有些新的方法；陳慧玲教授進一步指出，為了早期預防B型肝炎由產婦傳染給新生兒的母嬰傳染，當準媽媽篩檢發現有B肝帶原，目前在臨床治療上，已發展出於孕婦懷孕第三期，生產前大約2個月，可先服用抗病毒藥物，以降低準媽媽體內的B肝病毒量，以及降低傳染給寶寶的機率，但是目前尚未常規使用，健保尚未給付，是否需要治療，需與醫師詳細討論後決定。

 

 

婦女B肝帶原者　婚前定期進行追蹤

 

 

 

此外，為能降低新生兒感染B肝機率，對於即將結婚生子的婦女，陳慧玲教授建議，若是婦女本身已是B肝帶原者，應在婚前定期進行追蹤，並可和醫師討論是否要做藥物治療，及早進行規畫。因若是肝功能有異常，可能需要進行藥物治療，由於藥物治療可分為干擾素(針劑)或口服藥，療程約需1年至3、4年以上，有可能會影響懷孕；而若是肝功能正常，且無肝硬化等併發症，就暫時不用治療，即可安心懷孕。(2016亞大周產期醫學會年會特別報導)

【華人健康網文／林孝祖醫師提供】對越來越多的不孕症夫婦來說 ，期待新生命的來臨是一件既期待又怕受傷害的事。當他們決定尋求人工生殖技術來達成生育目標，會開始尋求其他人的成功經驗，期待能把類似的經驗複製到自己的身上，因此也會衍生出許多迷思或是似是而非的觀念或行為出來。而今天要討論的就是試管嬰兒療程當中的胚胎植入，在試管嬰兒療程當中，動輒花費數十萬，取得數顆發育良好的胚胎，所以每顆胚胎可說是彌足珍貴，也被賦予成功與否的關鍵角色。這因如此，常常在胚胎植入之後，受術的夫妻會要求要躺床休息一下，讓胚胎能停留在植入的位置以提高成功率。但植入後的臥床休息到底能不能提高懷孕率呢？我們來聽聽專家怎麼說？

做試管嬰兒，胚胎植入後平躺可以提高懷孕率？

這議題最早在1999年時由英國的學者提出一篇文章來比較植入之後臥床的時間長短是否影響試管療程的成功率，當時比較了87位植入後臥床了24小時的受術女性和95位植入後臥床20分鐘的受術女性，結果在懷孕率（24.1% vs. 23.6%）流產率（19% vs. 18.1%）和多胞胎率（14.2% vs. 13.6%）都無顯著差異。

之後在2007年美國學者做了一篇隨機採樣的文章比較臥床30分鐘或植入後完全不臥床是否會影響試管療程結果，兩組受術族群個收錄了82位女性，結果顯示兩組的臨床懷孕率(50% vs. 50%)持續懷孕率(46.3% vs. 46.3%)皆無顯著差異; 除此之外，比較第一次受術的族群中，在不臥床的族群的甚至有較好的結果。

看了以上的這些結果，可能還是會擔心胚胎植入之後不臥床會不會造成胚胎移動而提高子宮外孕的結果，一篇由荷蘭的醫師團隊透過植入之後的超音波檢查來證實了植入後臥床與立即活動對胚胎植入的位置變化影響並無顯著差異。

到了最近的研究甚至發現臥床族群的試管療程結果還比不臥床的差，這篇發表在2013由西班牙的醫療團隊做出來的研究，收錄了240個接受卵子捐贈的第一次受術女性，分成臥床10分鐘與不臥床兩組來比較受術的結果，發現不臥床有較佳的活產率（ 56.7% vs. 47.6% ），較低的流產率（ 18.3% vs. 27.5%）

飽受不孕困擾的夫婦們一直都是壓力很大的族群，當他們決定以人工生殖技術來解決他們不孕的問題時，內心的調整與夫妻雙方彼此支持是很重要的。在台灣，人工生殖技術是自費的醫療項目，因此大多數的生殖中心雖然也都知道胚胎植入後的臥床時間長短，對受術的結果沒有幫助，但考量到不孕夫妻的內心壓力，通常也會配合這類請求。或許沒有實質上的幫助，但或許可以緩解內心的壓力和加強面對未來成功與否的自信吧。

本文出自：好孕來林－林孝祖醫師的好孕私房話

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（優活健康網記者徐平／綜合報導）小志2歲半，只會發出一些無意義的單音，連爸爸媽媽都不會叫，平常也不會跟大人討抱抱，長輩總說「大隻雞慢啼」，所以小志父母也不以為意，直到比小志晚出生5個月的鄰居妹妹都可以說話了，小志父母才察覺不對勁，經早療門診評估發現原來小志是有自閉傾向的孩子，隨即安排早期療育課程，經過1年的努力，小志終於開始開口叫爸媽，人際的互動也有顯著進步。

失聰、智能不足、廣泛性發展遲緩

台大醫院新竹分院小兒神經科許家睿醫師表示，語言發展遲緩是早療評估門診中最常見的主訴，除了自閉症之外，先天或後天性失聰、智能不足、廣泛性發展遲緩、環境刺激不足都是可能的原因。

早療門診中也有不少因為環境刺激不足而造成語言遲緩的孩子。許家睿醫師指出，現在家庭通常孩子生得少，父母照顧得無微不至，所以孩子一個眼神或一個手勢，父母就能了解並滿足孩子的需求，於是孩子不需要說話就可以達到溝通目的。

3歲還不會講句子　語言遲緩警訊

在缺乏同年紀孩子的刺激與溝通需求動力不足的情況下，孩子的語言發展就可能出現問題，此時家長可以多花點時間陪孩子念故事書、聊天說故事等，另外在孩子提出需求時不要馬上滿足孩子的要求，鼓勵孩子試著用語言或聲音來表達自己的想法，如果孩子2歲還沒有任何語彙出現，或3歲還不會講句子，就是語言遲緩的高危險警訊。

「找到語言發展遲緩的原因才是治療的開始」，許家睿醫師指出，早療門診最重要的任務是找出造成發展遲緩的原因，再針對原因安排後續早療課程，以語言發展遲緩來說，如果是聽力的問題應該及早配戴助聽器，如果是自閉症的問題，除了語言治療課程外，兒童心智科醫師的角色會更重要。

【華人健康網圖文／白袍旅人兒科醫師楊為傑】最近看到一段很諷刺的短片，標題是「他只是個孩子啊」。大家會心一笑之餘，可能也會思考，到底對孩子的約束與管教要何時開始？要到什麼程度？他何時開始具備同理心，能理解別人的想法？

孩子何時開始具備「同理心」？

十八個月，就具備理解他人並且尊重的能力

答案是：十八個月大的孩子，就能理解並且尊重別人。下面這段短片是由加州大學柏克萊分校（UC Berkeley ），Alison Gopnik 教授所執行的研究。她是嬰幼兒發展心理學的專家。

孩子面對兩個可以選擇的食物：生的花椰菜跟小餅乾。正常的孩子一定是會比較喜歡小餅乾的（誰會愛吃沒煮過的花椰菜啊？！）。這個實驗就是讓研究人員表現出比較喜歡生花椰菜而討厭小餅乾的狀態下，請孩子拿生花椰菜給研究人員。比較小的孩子，會覺得困惑，因為他還是只能理解自己的世界，認為「全部的人」都應該跟我一樣，喜歡小餅乾才對。所以不管研究者怎麼表現，小小孩都會拿小餅乾給研究人員。

但是十八個月以上的孩子，雖然依舊會覺得困惑，但是他可以正確的根據研究者的表現拿研究者喜歡的東西給研究者。也就是說他可以理解「別人的喜好跟我不同，而且可以尊重他人的選擇」

從小就可以要求「規矩」

經常會聽到一種說法：「他長大就懂了」。這是有點天真的想法，人類是需要學習的，絕大多數現代社會要求的規矩與社會習慣，是需要被教導的。您可以想像的是，300 年前的清朝人，長大之後真的自然就會理解現代社會運作的方式嗎？例如：在餐廳不能吵鬧，講話要小聲？然後要控制 3C 使用時間？

孩子何時開始具備「同理心」？

有些孩子很愛汽座，但是有的孩子非常痛恨汽座。像我兒子就是一放汽座就大哭的孩子。但是我們每次開車一定堅持讓他坐在汽座上面，「一次例外都沒有」。哭就是讓他哭，我們會在旁邊安撫他，但是他還是得坐在上面。同時不斷的使用「正向增強」。因為我兒子很喜歡出門，所以我們會讓他知道坐汽座＝出門玩。產生正向連結。經過十一個月的奮鬥，他終於願意好好的坐在汽座上。而目前你不讓他坐他還不高興 XD。有一次出門，太太還在綁他扣安全帶，我以為弄好了，於是車子就開始動。兒子還提醒我：「爸爸，安全帶還沒好！」。

好的習慣是要從小培養的。刷牙、吃飯等等都是依此類推。

十八月以上，就要孩子試著學習理解他人。即便是孩子自己不願意的事情，還是要試著解釋讓他知道。例如：爸爸現在沒辦法陪你，是因為要去上班。他雖然無法理解「上班」要幹嘛，但是他可以接受我必須出門上班而不能陪他。

結論

1.

有些跟安全、健康有關的生活習慣，從小就必須建立。如：汽座、刷牙等等

2.

十八個月以上的孩子，可以具備同理心與尊重他人。所以該要求他忍耐與讓步的事情，就該要求他。

3.

該教的事情要教，沒有「長大了就會」這種事。

本文出自：白袍旅人兒科醫師楊為傑

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