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延續6月中旬的「夏日祭典」締造超高人氣！知名藥妝品牌《Chocola BB®》更積極推廣由內而外之美的生活美學概念，再次打造令人驚豔的快閃「微美學工作坊」活動，ELLE獨家採訪了之前在IG上貼文說：「每個夏天，我都曾對自己期許能變瘦一點露個小蠻腰，今年終於實現啦，期待好天氣！別再下雨啦～」並秀出令人驚豔小蠻腰的方志友，一起來聽聽到底要怎樣運動與飲食互相搭配，又能保持精神飽滿，然後還要能在短時間內擁有讓人稱羨的好身材？！

內外兼顧，肌膚才會＂水亮透嫩＂

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方志友相當堅持護膚保養一定要內外兼顧，外在擦保養品固然重要，但從身體內部多喝水，維持順暢循環；營養足夠，膚色才不會蠟黃，如此內外兼顧，肌膚才會＂水亮透嫩＂！

旅行可以放鬆但運動不能忘記

出去旅行免不了會多吃一點美食且難免會比較放縱一下自己，所以除了一樣要提醒自己多喝水之外，如果今天多吃了一個甜點，那麼晚上就要逼自己多做50個深蹲或仰臥起坐來還債，另外，補充營養品也是很重要，因為旅行的作息比較容易不正常，補充營養品幫助維持正常的循環代謝也是很重要的一環。

瘋狂剷肉7kg，秀出傲人小蠻腰！

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因為懷第一胎時完全沒忌口，結果胖了20公斤，產後減重減得相當辛苦的方志友，在懷第二胎時大概只胖了7～8公斤，且剛坐完月子沒多久便迅速恢復到孕前體重。前一陣子更是瘋狂剷肉7kg，秀出傲人的小蠻腰。

嚴格執行減重菜單

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也因為幫自己訂下了一個更高的目標，所以方志友這次也採取比以往更嚴格的瘦身方式，飲食方面，持續三個月的時間只在早餐吃澱粉類，然後午晚餐都只能少量，少油，少鹽。

好油比戒油更重要

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但方志友也提醒想要積極瘦身的人，千萬不可以＂完全戒油＂，因為如果完全沒有攝取油分的話，皮膚會變得非常的乾燥，甚至可能影響排泄系統的順暢，好的油還是必須。

自己做菜確保用好油

其實減重時期的飲食也可以自己上網抓菜單，自己動手做。重點是挑選的油一定要品質好，像是椰子油或是橄欖油，好油才能維持身體的機能運作。

大量喝水維持肌膚保濕度

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還有切記一定要喝大量的水，無論有沒有在運動，一定要攝取足夠的水分才能維持循環代謝的正常。

比老公更愛健身

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之前是老公逼著方志友去運動，但現在卻是比老公更愛運動的健身狂。剛從澳洲回來才三天，天天都找教練報到。

Chocola BB®小藍瓶幫助維持好氣色

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因為運動量大且嚴格執行減重菜單，相對的營養補充就很重要，因為擔心氣色不好影響工作，又要保持體力照顧家庭等，當然會擔心疲勞的問題，此時Chocola BB®就成為最好的夥伴。方志友每天都依賴小藍瓶，起床補充兩顆，讓自己一整天都有朝氣！

適當營養補充幫助體內平衡

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Ｂ群本來就是人體必需的營養素之一，之前也因為太忙，很常因為火氣太大，嘴巴會破，那時候也是吃Chocola BB®加強營養素的補充讓體內更快速回復平衡。

上腹肌現在跟我很要好

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目前對於身材方面，最滿意自己的上腹。這半年來身體曲線差異最大的部分就是上腹肌，因為之前可能是生小孩的緣故加上沒有注意營養品的補充，但現在我可以大聲的說：比起之前我最驕傲的鎖骨，平坦的上腹肌現在是我最滿意的部位了！但自覺臀部可能還是需要加強，尤其時因為常滑IG看到很多令人稱羨的歐美身材，屁股的線條真的好漂亮，也督促自己需要更努力。

Chocola BB 「微美學手作坊」

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在這次的Chocola BB 「微美學手作坊」活動中，方志友參加的是乾燥花擴香手作課程，本身也很喜歡這些手作的東西，無論是香氛或花藝，最後，還開心的秀出成品跟大加分享！

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